Se stai cercando di snellire il girovita e tonificare l’addome ma non hai tempo per andare in palestra oppure consideri gli esercizi classici come ad alto impatto e non adatti alla tua condizione fisica, sappi che nulla è perduto.
Per fortuna, esiste un’alternativa più sicura e ugualmente efficace: gli addominali inversi. Si tratta di una variante dei classici esercizi addominali, che riduce il carico e la tensione sulle zone suddette. È una alternativa perfetta se stai iniziando ora ad aprirti all’attività fisica.
Gli addominali inversi sono simili agli esercizi addominali classici, ma in questo caso sono le gambe e il bacino a fare il movimento attivo, mentre la schiena resta totalmente o parzialmente statica e poggiata sul pavimento.
Facendo gli addominali inversi si allena soprattutto il muscolo retto dell’addome, cioè quello che si trova al centro e forma il noto “six pack”. Includendo nella tua routine delle varianti dell’esercizio è possibile attivare anche altri muscoli, come il traverso e gli obliqui dell’addome.
