Se stai cercando di sollevare i glutei, renderli più sodi e tonificati, ti farà piacere sapere che è possibile farlo a casa, senza attrezzature speciali, eseguendo degli esercizi iper-mirati.
Aggiungere resistenza a qualsiasi esercizio mette alla prova i muscoli e ottimizza i risultati. Nel caso degli esercizi per glutei, questa resistenza aggiuntiva ci permette di avere dei muscoli più forti, sodi e rotondi.
Hai bisogno di un paio di manubri o pesi per fare gli esercizi per glutei che ti suggeriamo di seguito. La quantità di peso dipende dalla tua condizione fisica, ma ti suggeriamo di cominciare con dei pesi moderati per poi aumentare man mano che migliora la condizione fisica.
1. Squat
