Questo allenamento di bicipiti ti aiuterà a tonificare le braccia e rafforzare i muscoli senza la necessità di usare pesi. Si tratta di una routine pensata per poter essere effettuata a casa e ci permette di allenare, oltre ai bicipiti, anche tanti altri muscoli del corpo.
L’allenamento parte da un riscaldamento semplice, per poi passare ad un mix di esercizi che ci permette di fare un allenamento completo e intenso in pochissimo tempo.
La routine di allenamento ha una durata di 30 minuti. Si comincia con il riscaldamento, effettuando ciascun movimento per 30 secondi. Hai bisogno di pesi liberi, una palla medica e una fascia di resistenza.
1. Plank su avambracci
