La routine Tabata è un programma di allenamento a intervalli ad alta intensità che consiste nell’eseguire sessioni di 20 secondi di esercizio intenso seguite da 10 secondi di riposo, ripetute per un totale di otto serie.
Questo allenamento viene in genere eseguito per quattro minuti e può essere composto da una varietà di esercizi come burpees, squat, affondi, flessioni e molti altri. È progettato per aumentare la forma fisica aerobica e anaerobica, migliorare la resistenza e bruciare i grassi rapidamente.
Prima di entrare nel merito su come eseguire l’allenamento Tabata, elenchiamo i suoi principali benefici che la rendono più efficace di altri programmi di allenamento.
Efficienza in termini di tempo: la routine Tabata di solito dura solo 4 minuti, il che la rende un modo efficiente per allenarsi bene se hai poco tempo.
