Se lo squat è senza dubbio uno degli esercizi più efficaci per tonificare e sollevare i glutei, sicuramente non è l’unico. Esistono tanti altri esercizi che, pur avendo un minore impatto sul corpo, offrono gli stessi risultati.
In pochi conoscono, ad esempio, l’hip thrust, un esercizio meno noto ma che ha la capacità di attivare una quantità di fibre muscolari maggiore rispetto allo squat e ad altri esercizi per glutei. Ti spieghiamo come mettere in pratica l’esercizio hip thrust per tonificare e aumentare i glutei.
L’hip thrust non è altro che un movimento di spinta dell’anca nel quale i muscoli più coinvolti sono il grande gluteo e il medio gluteo. Inoltre, grazie a questo esercizio possiamo allenare anche i quadricipiti e la zona “core”, che ci aiuta a mantenere una buona postura e a proteggere la colonna vertebrale.
La tecnica dell’hip thrust passo dopo passo
